結果出ました～

誕生日のケーキの写真をきっかけに、レコーディング始めましたが．．．




ハイ！！！　結果出ましたよ♪


ちょうど１週間後に採血だったのですが、

血糖値が3ヶ月前より50も下がっていました。

乏しい知識をかき集め、ネットでググり、

たどり着いたのが『糖質制限食』

食後血糖値を上げるのは糖質（炭水化物）という事に気が付きました。

食品をよーく見てみると、なんと色々な物に糖質の入っていることか。

炭水化物をCut し、タンパク質・脂質は減らさず、野菜で糖質を補う。

毎食時、まず野菜を食べ、おかずを食べる。

この毎食時野菜が結構大変。

朝時間が無い時は、トマトをかじったり、キュウリをボリボリ。

パンは半分、ご飯は3/1程度に減らしました。

本当の糖質制限では、炭水化物はまったくNGですが、

極端なことをやっても続かないし、血糖値も改善されつつあるので程々に。

体重も10日で2kg減りました。





自分の無理のないペースで続けていきたいと思います。



3食キチンとたべるのが基本ですよ。